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2024.04.28 Sun 21:30:46 × [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 2011.02.28 Mon 23:42:46 昨年１０月で仕事辞めてから、、、 自堕落な生活を続けてたらヤバイことになってる・・。 ちょぃ真面目に色々と頑張らないと・・。 現在・・ 体重⇒４６～４７ｋｇ 体脂肪⇒２５％ かなりヤバイっすね・・。 無理は禁物だが少し節制していきたい所存です。 PR 2010.09.04 Sat 00:03:59 最近、書いてなかったですねぇ・・。 現在・・ 体重⇒４４～４５kg 体脂肪⇒２２～２３％ って感じです。 ４０kgはまだ遠いですなぁ。 体脂肪が意外と減りにくい。。。 2010.07.08 Thu 23:43:06 気が付いたら体重減ってたわけですが。 現在は・・ 体重⇒４６ｋｇ 体脂肪⇒２３％ ここで落ち着いてる感じ。 最低でも後２キロ落としたいー。 最終目標は４０ｋｇですけども。 2010.06.17 Thu 08:53:50 １月位から開始したはずの減量‥
たまに体重計に乗ってはいるのだけど、全く日記に書いてなかった‥(=^‥^A 確か‥４月半ば迄は全く変化なかったかな。 というか、なにもしてないから減るわけもなく‥ で‥それなのに‥最近は‥約１．５キロ減で落ち着いてる感じで。 体脂肪率はほとんど変化ないんだけどねぇ~(=^‥^A そもそも１．５キロ減って‥減ってる内に入るのだろうか？ 本当に何もしてないのに減ってるから実感がないというか‥ 取り敢えず、あと最低２キロをどうやって落とすか考えよう。 筋肉じゃなく脂肪を落とすにはどうすれば‥？ 2010.01.04 Mon 23:01:28 前回の日記の追記になりますかね。
一応、ＢＭＩ計算してみるかなぁ。 BMI指数＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)} だったっけ・・ 48.5÷(1.49×1.49)＝21.8 一応、標準内らしいが・・ 理想体重の計算式なんてのもあったー。 理想体重＝(体重(ｃｍ)－１００)×０．９ （１４９－１００）×０．９＝４４．１ｋｇ 標準体重の計算式は・・ 標準体重＝（身長(M)×身長(M)）×22 （１．４９×１．４９）×２２＝４８．８ｋｇ ・・えーと・・理想体重を目指したい所存になりますね・・。 やっぱり体重云々より体脂肪の問題かなぁ・・。 ３０前後の女性だと17～24%が標準らしいので・・ ２０％辺りまで下げれたらいいな。 とりあえず、顔と腹回りがヤバイので・・ 頑張っていきまーす。。。 |